Время сна человека составляет почти 1/3 всей жизни, подушка также сопровождает почти 1/3 нашего жизненного пути. Таким образом, сон с хорошим выбором подушки оказывает большое влияние на наше состояние покоя, неподходящая подушка часто является проклятием многих болей в шее, плечах и спине.
Использование подушек обязательно.
Во-первых, мы должны подтвердить роль подушки. Шейный отдел позвоночника человека имеет искривление, называемое физиологической пронацией. В любом случае человеческому организму сохранять эту естественную физиологическую дугу наиболее комфортно, в том числе и во время сна. Роль подушки заключается в поддержании этой нормальной физиологической дуги во время сна, в обеспечении того, чтобы мышцы шеи, связки, позвоночник и различные ткани находились в расслабленном состоянии.
Подушка слишком высокая, это нехорошо
Есть старая поговорка «высокая подушка без беспокойства», на самом деле подушка не должна быть слишком высокой, есть банка высотой с кулак. Если подушка будет слишком высокой, мышцы шеи будут долгое время находиться в состоянии перенапряжения, вызывая дискомфорт. Если лежать ровно, утопленная часть подушки может поддерживать изгиб шеи. Некоторым людям, которые любят спать на спине, стоит уделить больше внимания выбору тонких подушек. Не обязательно использовать подушку, вы также можете использовать подкладку в области живота, чтобы смягчить давление на внутренние органы в положении лежа. Кроме того, важно и расположение нашей подушки.
Также следует обратить внимание на различную позу сна на материале подушки.
Многие люди могут даже не осознавать, какие проблемы будут с материалом подушки, и не приложат много усилий к выбору материала подушки. Подушка на каждый день вам не подойдет, либо слишком жесткая, либо слишком мягкая, либо очень высокая, либо очень короткая, тогда при длительном нахождении в крайне неудобном положении мышцы шеи и плеч будут сильно напрягаться и болеть. .
Вообще говоря, материал подушки не должен быть слишком мягким или слишком жестким, подойдет умеренный.
Слишком жесткая подушка приведет к ухудшению дыхания во время сна, а слишком мягкая подушка приведет к слишком сильному давлению на голову и шею, что приведет к ухудшению кровотока. Для людей, которые любят спать ровно, материал внутри подушки должен быть мягким и эластичным.Подушка из пористого волокна— хороший выбор, поскольку он дышащий и эластичный. Людям, которые любят спать на боку, подушка должна быть немного жестче, прижиматься так, чтобы шея и тело были ровными, чтобы мышцы шеи расслабились. Подушка из гречневой крупы очень подходит, этот материал теплый зимой и прохладный летом, но при движении головы меняет форму, очень удобен в использовании. Людям, которые любят спать на животе, можно выбрать легкийпуховая подушка, пушистый и дышащий, эффективно уменьшающий сжатие внутренних органов. А для людей с проблемами шейного отдела позвоночника можно выбрать подушки с эффектом памяти.Подушка памятиМожно зафиксировать положение головы, чтобы предотвратить проблемы с подушкой, а также уменьшить ощущение давления.
Чистка подушек более необходима
Наши волосы и лицо выделяют больше масла, но также легко прилипают к большему количеству пыли и бактерий, и у некоторых людей могут пускать слюни во время сна. Поэтому подушку очень легко испачкать. Обязательно регулярно чистите наволочку и регулярно выставляйте подушку на солнце для просушки и стерилизации.
Время публикации: 21 октября 2022 г.
